ساخت لوسیون طبیعی برای دفع حشرات خانگی

دفع حشرات با لوسیون خانگی

برای ایمن نگهداشتن پوستتان از گزیدگی حشرات دیگر احتیاج به استفاده لوسیون های شیمیایی نیست، شما می توانید خیلی راحت با ساخت لوسیون های طبیعی در خانه بدن خود را از گزیدگی حشرات ایمن کنید.

ساخت لوسیون طبیعی برای دفع حشرات خانگی

این موضوع را می دانیم که بدن و پوست ما به دلایلی برای حشرات جذب کننده هست و این موضوع برای هیچ کسی خوشایند نیست، از طرفی چون همیشه در خانه نیستیم که با اسپری ها و یا لوازم برقی این موجودات مزاحم را از خودمان دور کنیم پس باید بدن خود را در برابر گزیدگی حشرات ایمن کنیم، در این مقاله بطور مخنصر و مفید ساخت لوسیون طبیعی را برای ایمن نگهداشتن بدن مان در برابر این حشرات خواهیم گفت.

ادامه مطلب اینجا کلیک کنید

 

فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

راز نگهداری از گیاهان آپارتمانی در فصل تابستان

پرورش گل و گیاه طرفداران زیادی دارد. افراد زیادی به پرورش گل و گیاه می‌پردازند اما ممکن است روش درست نگهداری از آن را ندانند. ما در بخش نکات خانه‌داریفروشگاه اینترنتی سیتی کالا به شما کمک می‌کنیم با چند گلدان ساده فضای دلنشینی به خانه خود بدهید. با توجه به گرم شدن هوا در تابستان و با توجه به اینکه فصل مناسبی برای رشد بهتر گیاهان نیز است، برای داشتن گیاهان شاداب به نکات زیر توجه کنید.
نور آفتاب

درست است که گیاهان برای رشد به نور احتیاج دارند، اما گیاهان آپارتمانی نیاز زیادی به نور آفتاب ندارند. نور زیاد موجب پژمردگی گیاه در ساعت بسیار گرم خواهد شد. بنابراین آن‌ها را در جایی که نور کمتری به آن بخورد قرار دهید.

زمان آبیاری گیاهان

بهترین زمان برای آبیاری گیاهان صبح یا هنگام شب است. اما کارشنان زیادی بر این عقیده هستند که زمان غروب مناسب‌ترین زمان است. زیرا هنگام تاریکی آب به راحتی در خاک نفوذ کرده و توسط گیاه جذب می‌شود. موقع گرما این احتمال وجود دارد که برخی گیاهان 2 بار در طول روز به آبیاری نیاز دارند.

درجه حرارت

دمای مورد نیاز برای گیاهان 5 الی 45 درجه سانتی‌گراد می‌باشد. اما دمای مناسب برای گیاهان آپارتمانی 10 الی 40 درجه می‌باشد. دمایی خارج از این محدوده طراوت و شادابی را از گیاهان شما خواهد گرفت.

رطوبت گیاه

برخی از گیاهان به رطوبت زیادی در فصل تابستان علاقه‌مند هستند. گیاهانی از قبیل فیتونیا، کالاتیا و اغلب سرخس‌ها. شما می‌توانید یک بشقاب سنگریزه روی بشقاب بریزید و آن را از آب پرکنید و گلدان را روی آن قرار دهید.

کود مورد نیاز برای گیاهان

برخی کوددهی را فقط در زمان تعویض گلدان انجام می‌دهند. اما در فصل تابستان معمولا 2 تا 4 بار به گلدان‌های خود کود دهید. البته باید به سن و نوع گل خود توجه کنید. البته گیاهان همیشه به غذا نیاز ندارند. اگر گیاهان شما در تابستان رشد کمی دارند، نقاطی در آنها سوخته باشد و حتی لکه‌های سفید در آنها باشد نتیجه تغذیه نامناسب گیاه است.

کود مایع

کود مایع یکی از مواردی است که برای تغذیه گیاهان آپارتمانی بسیار مناسب است. برای عملکرد بهتر این نوع کود حتما قبل از آن گیاه را آبیاری کنید.

کودهای قابل حل در آب نیز می‌توانند غذای مناسبی برای رشد گیاه باشند. اگر گیاه شما پژمرده و ناراحت باشد، بهترین روش برای سرحال کردن آن‌ها همین کودهای محلول در آب است.

هرس گیاه

هرس به موقع باعث زیاد شدن شاخ و برگ گل‌ها می‌شود. اما فصل تابستان اصلا زمان مناسبی برای این کار نیست. به خصوص برای گیاهانی که شاخه‌های چوبی دارند. زیرا به این گیاهان استرس وارد می‌شود.

پیشگیری از سوختن گیاهان

آبیاری گیاهان به خصوص اسپری آب روی برگ‌های آنان موجب می‌شود قطرات آب مانند یک ذره‌بین نور خورشید را بیشتر به گیاه بتاباند. همین موضوع موجب سوختن گیاه می‌شود.

تعویض گلدان
در روزهای گرم نباید گلدان را تعویض کرد زیرا بعضی از آن‌ها مانند فیکوس بسیار به ریشه وابسته هستند. این‌کار موجب شوک به گیاه می‌شود.

فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

چگونه گوشی موبایل خود را ضدعفونی کنیم؟

از مهم‌ترین رعایت اصول بهداشتی در این روزهای کرونایی توجه به بهداشت گوشی موبایل می‌باشد. طبق تحقیقات اخیر هر فرد به طور متوسط در روز 76 بار به گوشی خود دست می‌زند. بنابراین به گزارش ایسنا بعد از هر بار تماس با گوشی حتما آن را ضدعفونی کنید.
برای تمیز و ضدعفونی کردن گوشی‌های موبایل به ترتیب مراحل زیر را انجام دهید:
1.ابتدا قاب و تجهیزات جانبی گوشی را جدا کنید. تمام منافذ باز گوشی را ضدعفونی کنید.

2.مناسب‌ترین ابزار مناسب برای پاک کردن گوشی دستمال پاک و نرم می‌باشد.

3.مناسب‌ترین محلول شستشو برای پاک کردن گوشی نیز آب و صابون می‌باشد.

4.لنز دوربین و منافذ ورودی و خروجی گوشی مانند قسمت شارژر و هندزفری هم باید پاک شوند.

5.چنانچه از الکل برای پاک کردن گوشی استفاده می‌کنید درصد آن نباید از 50 بیشتر باشد. وگرنه به صفحه نمایش آن آسیب می‌زند. حتی ممکن است دیگر اثر انگشت شما را اسکن نکند.

6.بلافاصله بعد از ضدعفونی کردن گوشی با الکل و یا با دستمال آغشته به آب و صابون، حتما با دستمال خشک رطوبت آن را بگیرید.

برخی دیگر از گوشی‌های هوشمند همچون آی‌فون ۱۱، گلکسی اس۱۰ و سری نوت ۱۰ سامسونگ و پیکسل ۴ گوگل از قابلیت ضدآب برخوردارند. کاربران می‌توانند درخصوص تمیز کردن این گوشی‌ها با خیال راحت‌تری به این کار بپردازند.

فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

نکاتی برای تمیز کردن آشپزخانه برای خانم‌های خانه‌دار

تمیز کردن آشپزخانه یکی از کارهایی است که هر خانم خانه‌داری را سخت مشغول می‌کند. ما در بخش نکات خانه‌داری سیتی کالا سعی داریم شما را با نکاتی پیرامون تمیز کردن آشپزخانه و بخش‌های مختلف آن آشنا کنیم.

نکات کلی

در هنگام تمیز کردن حتما لباس مخصوص و دستکش استفاده کنید، به خصوص زمانی‌که از محصولات شیمیایی استفاده می‌کنید.(به دستور مصرف آن‌ها حتما توجه کنید). حتما پنجره را باز کنید تا هوای محیط آشپزخانه عوض شود.

نظافت سینک ظرفشویی

سینک ضد زنگ

ابتدا سینک را مرطوب کنید، سپس بی‌کربنات سودا را روی آن ریخته و با یک مسواک ظرفشویی تمیز کنید.

سینک سرامیکی

ابتدا سینک را با آب گرم و پارچه تمیز کرده و با یک سفیدکننده اسپری کرده و اجازه دهید چند دقیقه روی آن بماند. با یک اسفنج نرم روی سینک بکشید و بعد آبکشی کنید.

نظافت ماشین لباس‌شویی

فیلتر را در مقداری آب گرم و صابون خیس کرده و روی آن مسواک کشیده و بعد از آن برای از بین بردن لکه‌های آهک، یک لیوان سرکه سفید را در ماشین ریخته و بعد از یک چرخه کامل  همراه با کف و جوش شیرین آبکشی کنید.

نظافت اجاق گاز

مقداری جوش شیرین را با آب مخلوط کرده و خمیر حاصل را روی فر خود بکشید، بعد از گذشت یک شبانه روز با اسپری سرکه آن را تمیز کنید.

اجاق گاز شیشه‌ای

دستور گفته شده را انجام دهید سپس با یک دستمال ماکروفایبر آن را خشک کنید. اگر لکه‌های سخت مشاهده کردید از یک اسفنج بافت‌دار به آرامی استفاده کنید.

اجاق گاز برقی

ابتدا شعله‌های روی گاز را بردارید و برای تمیز کردن شعله‌ها از یک پاک کننده قوی‌تر برای سوختگی مواد غذایی استفاده کنید.

تمیز کردن فن

اگر فیلتر کاغذی دارید آن‌ها را تعویض کنید و اگر فلزی بود، آن را در مخلوط آب داغ و صابون و همینطور سرکه سفید قرار دهید تا مدت 1 شبانه روز. بعد از آن با یک مسواک آن را تمیز کنید.

نظافت یخچال

ابتدا یخچال را خالی از هر گونه مواد غذایی کرده و بعد سینی‌هایی را که می‌توانید خارج کرده و با یک پاک‌‌کننده قوی آن‌ها را بشویید. سپس داخل یخچال را با یک دستمال مرطوب تمیز کنید.

برای از بین رفتن بوی بد غذا می‌توانید یک فنجان ازجوش شیرین را یک روز در یخچال قرار دهید.

نظافت کابینت

با آب ولرم و مایع شستشو تمام بخش‌های کابینت را می‌توانید تمیز کنید.

نظافت کف آشپزخانه

کف وینیل لینولئوم

بعد از تمیزکردن لوازم روی کف، با یک فنجان سرکه سفید، آب و با یک تی و اسکراب نایلونی برای تمیز کردن آن استفاده کنید. شما می‌توانید از روغن جوجوبا روی یک پارچه نرم استفاده کنید تا بخش‌های ساییدگی را از بین ببرید.

کف چوبی

ابتدا لکه‌ها را از بین ببرید و با یک محصول مناسب برای کف چوبی استفاده کنید. کف زمین را تی زده و مراقب باشید هیچ لکه‌ای از آب باقی نماند تا به زمین آسیب نرسد.

نظافت کف کاشی

روی کف زمین می‌توانید سرکه سفید بریزید و با حوله مرطوب تمیز کنید. در آخر اگر لکه‌ای باقی مانده باشد از پاک کننده بخار استفاده کنید.

 فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

 

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

راه‌های افزایش حافظه

تمرکز روی مطالعه

از مولفه‌های اصلی حافظه تمرکز است. برای اینکه مطالب از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت انتقال یابد، شرایط محیطی خود را به گونه‌ای انتخاب کنید که عواملی مثل تلویزیون، موسیقی و ... تمرکز شما را به هم نزند.

یادگیری یک مهارت جدید

هر چه بیشتر از مغز کار بکشید، عملکرد آن بهتر خواهد بود. به عنوان مثال یادگیری یک ساز در موسیقی در تبدیل اطلاعات دیداری به پرورش مهارت عملی بسیار موثر خواهد بود. یا یادگیری یک زبان جدید، مغزتان را با یک تفکر جدید و متفاوت مواجه می‌کند و خود را با یک شیوه جدید ابراز خواهید کرد. حتی رقص، که مطمئن باشید آلزایمر به سراغتان نخواهد آمد.

تکرار

تکرار، خواندن و بحث در مورد مطالبی که یاد گرفته‌اید، باعث می‌شود مطالب آسان‌تر در حافظه بلند مدت شما ثبت شود. حتی شنیدن تحلیل‌های دیگران برای درک بهتر هم کمک کننده می‌باشد.

تفکر و تعمق برای داشتن حافظه فعال

گاهی اطلاعاتی مثل آدرس یک مکان در حافظه کوتاه مدت شما ثبت شده، بعد از انجام آن اگر نیازی به آن آدرس نداشته باشید مغز به طور کلی فرمان پاک شدن آن اطلاعات را می‌دهد. در غیر این‌صورت به حافظه بلند مدت داده تا تا بعدا یادآوری شود.

حافظه فعال در اکثر بالغین حدود 7 مورد را در خود نگه می‌دارد. برای رسیدن به ظرفیت حداکثری حافظه خود می‌توانید مدیتیشن انجام دهید. چرا که در طول مدیتیشن مغز در پردازش اطلاعات مثل حالت عادی نیست. بنابراین در این فرصت ذهن خود را خالی کنید. هم استرس را از بین برده‌اید و هم به حافظه خود کمک خواهید کرد.

ورزش را دست کم نگیرید

مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات منظم می‌توانند به بازیابی حافظه کمک کند. حتی تناسب اندام در افراد مسن و همینطور ورزش منظم حافظه مکانی را افزایش می‌دهد که برای بازیابی همه حافظه ها بسیار مفید است.

تنوع در امور زندگی

انجام کارهای روزمره مثل رفتن به پارک می‌تواند باعث ایجاد تنوع در ذهنتان شود.

انجام فعالیت با دست مخالف

روشی ساده و جالب برای افزایش حافظه شما. به عنوان مثال ابتدا سعی کنید با دست چپ مسواک بزنید، اتو بکشید و ...

 

 فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

برچسب‌ها: انواع حالت دهنده مو, صاف کننده مو, اتو کشی مو, صاف کردن مو, موی صاف

راهنمای خرید بهترین کرم ضد آفتاب برای پوست چرب

خطرات نور خورشید

نور آفتاب مهمترین عامل سرطان پوست می‌باشد. اگر میزان پرتو فرابنفش بیشتر از حد استاندارد باشد اثرات مضری بر روی پوست و سلامت شما خواهد داشت. هیچ وقت نمی‌توان به طور صد در صد از مضرات نور خورشید جلوگیری کرد. اما به توصیه متخصصان و پزشکان استفاده از ضد آفتاب به صورت مستمر باید انجام شود.

انواع کرم ضد آفتاب

به طور کلی ضد آفتاب به دو دسته فیزیکی و شیمیایی تقسیم می‌شوند. نحوه عملکرد دسته فیزیکی به این صورت است که از رسیدن اشعه نور به پوست جلوگیری می‌شود. در دسته شیمیایی از رسیدن اشعه‌های مضر به لایه‌های عمقی پوست جلوگیری می‌شود. لازم به ذکر است بیشترین عضوی که در برابر آفتاب آسیب می‌بیند بینی است.

SPF چیست؟ به چه میزان باید باشد؟

SPF به معنای فاکتور محافظت در برابر نور خورشید است. به عنوان مثال اگر SPF کرم ضد آفتابی 20 باشد، یعنی 20 برابر از حالت عادی از پوست محافظت می‌کند. اگر فردی بعد از 10 دقیقه در معرض آفتاب قرار گرفتن صورتش قرمز شود، با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 20 این زمان به 200 دقیقه افزایش خواهد یافت. به طور معمول استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 برای استفاد روزانه افراد دچار به چربی پوست کافی است.

طریقه درست مصرف کردن ضد آفتاب

هر بار 20 دقیقه قبل از خارج شدن از منزل به میزان 2 بند انگشت از ضد آفتاب استفاده شود. توصیه ما به شما این است که حتی در روزهای ابری هم از ضد آفتاب استفاده کنید.

راه‌های مراقبت از پوست چرب

افراد دارای پوست چرب باید در 2 نوبت در روز صورتشان را تمیز کنند. برای از بین بردن و کم کردن آکنه و جوش از تونیک ضد جوش استفاده شود. فعالیت‌هایی مانند ورزش کردن و خوردن آب فراوان از راهکارهای مراقبت از پوست چرب است.

دلایل تشدید چربی پوست

عمدتا چربی پوست ریشه ژنتیکی دارد. اگر پوست شما به صورت مقطعی چرب می‌شود به خاطر تغییرات هورمونی است. این موضوع بیشتر در دوران بلوغ رخ می‌دهد.

استفاده از قرص‌های ضد بارداری تعادل هورمون‌های بدن را برهم زده و موجب ترشح بیشتر چربی پوست می‌شود؛ همچنین عواملی مانند استرس و عصبانیت سبب ترشح بیشتر غدد سباسه(غدد ترشح کننده چربی پوست) می‌شوند .
 

فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

نوشیدنی‌‌های مناسب برای گرمازدگی در هوای داغ تابستان

شربت سکنجبین

هوای گرم و طاقت فرسا در تابستان بسیاری از مردمان را دچار گرمازدگی می‌کند. یکی از راه‌های رفع آن استفاده از شربت سکنجبین می‌باشد.

شربت سکنجبین از حرارت معده کم می‌کند و بلغم موجود در معده و روده را از بین می‌برد. چنانچه آن را با تخم کاسنی و گلاب ترکیب کنید نوشابه‌ای شگفت‌انگیز خواهید داشت. توجه داشته باشید اگر مبتلا به زخم معده هستید مصرف این شربت می‌تواند مضر باشد.

عناب و شکر

یکی از راه‌کارهای مناسب برای رفع گرمازدگی، عناب در آب جوش به همراه کمی شکر می‌باشد. همچنین خوردنی‌هایی سرد و تر مانند گل بنفشه، خاکشیر، هندوانه نیز مناسب هستند. البته دم کرده عناب و زرشک بسیار مفیدتر خواهد بود.

خاک شیر یخ زده با شربت آب‌لیمو

ترکیب خاکشیر و آب‌لیمو معجزه می‌کند. برای جلوگیری از اسهال می‌توانید آن را در فریزر قرار دهید. در هوای آلوده تهران آب‌لیمو با داشتن ویتامین C خاصیت ضدعفونی کننده دارد.

 

تخم شربت

تخم شربت که همان دانه گیاه ریحان است، بعد از جذب آب در خود به صورت ژله‌ای درخواهد آمد و در درمان التهابات دستگاه تناسلی و مجاری ادرار بسیار مفید خواهد بود.

به‌لیمو

برگ به‌لیمو از دیرباز در طب سنتی ایران، خاصیت آرام بخش، ضد تشنج، رفع کننده سرگیجه و تپش قلب بوده است.

 هندوانه

هندوانه به عنوان یک میوه تابستانی لطیف، آرام بخش بوده و برای رفع عطش در تابستان مورد پسند خیلی از مردم می‌باشد. حتی استفاده از مربای پوست هندوانه برای کاهش رفع حرارت بدن، رفع تشنگی و گرمازدگی بسیار مفید خواهد بود.

 

برای داشتن سلامت جسمی خود به نکات زیر توجه فرمایید.

هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد خودداری کنید. در معرض مستقیم باد کولر قرار نگیرید. از خوردن نوشیدنی و مایعات بسیار سرد خودداری کنید.

شما می‌توانید با حوله خنک بدن فرد گرما زده را به حالت عادی بازگردانید. حتی میوه‌هایی مانند آلبالو، خیار در تنظیم درجه حرارت بدن شما نقش به سزایی دارند. از مصرف آن‌ها غافل نشوید.

فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

انتخاب ساعت دیواری مناسب در دکوراسیون منزل

ساعت یکی از لوازم پرمصرف خانگی و یا تزیینی در داخل خانه است، با توجه به اینکه ساعت‌ها نقش مهمی در دکوراسیون فضای داخلی خانه‌هایمان دارند اما اکثر مواقع محل مناسبی را برای نصب ساعت پیدا نمی‌کنیم.

 

پیش از خرید یک ساعت متناسب با فضای داخلی منزل باید محل نصب را مناسب با رنگ دیوار مشخص کرد. باید در نظر داشت که برای دیوارهای باریک باید از ساعتهای که  پهنای باریکی دارند استفاده کرد و اگر دیواری که برای نصب ساعت مشخص کرده‌اید پهن است از ساعت‌های کوچک استفاده نکنید.

محل نصب ساعت بسیار مهم است. باید در محلی نصب شوند که از همه بخش‌های داخلی قابل مشاهده باشد.

شما حتی می‌توانید از ساعت‌های سقفی استفاده کنید. این مدل از ساعت‌ها مکانیزم خاصی دارند که از دوطرف قابل مشاهده می‌باشند.

اگر هنگام خواب به صدا حساس هستید، باید بطور کلی ساعت را حذف کنید و یا از ساعت‌های دیجیتالی استفاده کنید.

 

اگر از آن دسته افرادی هستید که به صورت مداوم در حال سفر هستید و یا می‌خواهید زمان کشورهای دیگر را بدانید می‌توانید چند ساعت یکسان انتخاب کنید و هرکدام را با زمان یک کشور هماهنگ کنید. با این کار جلوه زیبایی را هم به فضای داخلی می‌دهید و اینگونه زمان  کشورها را در دست دارید.

فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

معرفی انواع ورزش‌های تابستانی

گرم بودن هوا دلیل بر این نمی‌شود که ورزش را رها کنیم. فروشگاه اینترنتی سیتی کالا در نظر دارد با معرفی چند ورزش مناسب برای فصل تابستان به شما، اوقات شاد و مفرحی را فراهم آورد. 

 پیاده روی

پیاده‌روی تاثیر کمتری نسبت به دویدن دارد، اما می‌توان با بالا رفتن از تپه، درجه سختی در ریه‌ها و عضلاتتان را کنترل کنید. پیاده روی در طبیعت هم می‌تواند از استرس شما کم کند. شما می‌توانید مسیر بازگشت به خانه را در نظر گرفته و هر روز پیاده‌روی کنید.

دویدن در راه مالرو (راه کوهستانی یا جنگلی)

پیشنهاد می‌کنیم ابتدا یک جفت کفش مناسب در نظر بگیرید تا قدم‌های مناسب‌تری را بردارید. ضمن اینکه از مناظر زیبای طبیعت لذت می‌برید، ورزشی مناسب در فصل تابستان، با شدت کمی بیشتر از پیاده روی را خواهید داشت. زمین ناهموار مسیر به شما کمک می‌کند تا ماهیچه‌های پایین تنه خود را قوی‌تر و سوخت کالری خود را 5 درصد افزایش دهید.

 شنا

اگر برای دویدن باز احساس می‌کنید خیلی گرم است، به شنا کردن فکر کنید. درست است شنا کردن مقاومتی مثل وزنه زدن ندارد، اما مقاومت آن بیشتر از راه رفتن یا دویدن خواهد بود.

والیبال ساحلی

از ورزش‌هایی که باعث می‌شود پایین تنه ما به سختی کار کند والیبال ساحلی است . ناهمواری و بافت شن و ماسه، باعث می‌شود عضلات شما به سختی کار کند. حتی بالاتنه در هر بار ضربه زدن به توپ به سختی کار خواهد کرد. در هر 30 دقیقه حدود 335 کالری سوزانده خواهد شد.

قایقرانی

قایقرانی عمدتا یک فعالیت برای بالاتنه است. اگر می‌خواهید به پایین تنه خود بعد از یک روز تمرین استراحت دهید، حتما آن را امتحان کنید. ضمنا باید توجه داشته باشید که ناحیه مرکزی برای صاف نگه داشتن شما نقش مهمی را ایفا می‌کند.

گلف

انتخاب ورزش گلف، در واقع انتخابی عالی خواهد  بود برای اینکه ورزشی با شدت کم اما فعال داشته باشید. اگر شما در تمام مسیر راه بروید به میزان قابل توجهی کالری خواهید سوزاند. 18 گودال در گلف برابر است با 8 کیلومتر پیاده‌روی و سوزاندن چیزی حدود 2.000 کالری. به عنوان مزیت دیگر بازی گلف، عمل چرخش شانه‌ها، ماهیچه سه سر و عضله‌های دو سر را درگیر خواهید کرد.

فوتبال پرچمی(گل کوچک)

اگر با گروهی از دوستانتان دور هم هستید، حتما این بازی را انجام دهید. در واقع بدن شما سخت کار خواهد کرد و در میان آن استراحت کوتاهی نیز خواهید داشت. بیشتر فعالیت‌های پرچمی(گل کوچک) مانند سرعت دویدن، تغییرات سریع در جهت، علاوه بر تقویت پایین تنه، بالاتنه شما را نیز تقویت خواهد کرد.

 باغبانی

اگر نیاز به استراحت از ورزش‌های سریع دارید اما همچنان می‌خواهید ورزش و حرکت بدنی داشته باشید، باغبانی بهترین روش خواهد بود. شما در حین باغبانی، چمن زنی و کاشت گل همواره در حال سوزاندن چربی هستید. 45 دقیقه باغبانی به اندازه 30 دقیقه ایروبیک کالری می‌سوزاند. 

فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

 

چگونگی استفاده از بخارشوی

چگونگی استفاده از بخارشوی
وقتی با جاروبرقی کشیدن مبلمان و یا فرش ها به خوبی تمیز نمی شوند، باید به فکر خرید یک بخارشوی حرفه ای باشیم. کار کردن با بخارشوی بسیار آسان است ولی برای تمیز کردن سطوح و انواع وسایل مختلف باید به درستی از بخارشوی استفاده کینم. با بخارشوی انواع لکه ها و آلرژن ها را می توانیم به راحتی از بین ببریم. برندهای که بخارشوی حرفه ای تولید می کنند از جمله: دلونگی، کنوود، پارس خزر، بوش و غیره... معرفی کرد.  ولی کارکردن با هرکدام به یک شکل می باشد.از بخار شوی می توانیم برای تمیز کردن مبلمان، سطوح و پرده استفاده کرد که در این وبلاگ به طور کامل توضیح داده می شود.

 

 

                                                                                               

 

                   برای ادامه مطلب اینجا کلیک کنید

فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala