راه‌های افزایش حافظه

تمرکز روی مطالعه

از مولفه‌های اصلی حافظه تمرکز است. برای اینکه مطالب از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت انتقال یابد، شرایط محیطی خود را به گونه‌ای انتخاب کنید که عواملی مثل تلویزیون، موسیقی و ... تمرکز شما را به هم نزند.

یادگیری یک مهارت جدید

هر چه بیشتر از مغز کار بکشید، عملکرد آن بهتر خواهد بود. به عنوان مثال یادگیری یک ساز در موسیقی در تبدیل اطلاعات دیداری به پرورش مهارت عملی بسیار موثر خواهد بود. یا یادگیری یک زبان جدید، مغزتان را با یک تفکر جدید و متفاوت مواجه می‌کند و خود را با یک شیوه جدید ابراز خواهید کرد. حتی رقص، که مطمئن باشید آلزایمر به سراغتان نخواهد آمد.

تکرار

تکرار، خواندن و بحث در مورد مطالبی که یاد گرفته‌اید، باعث می‌شود مطالب آسان‌تر در حافظه بلند مدت شما ثبت شود. حتی شنیدن تحلیل‌های دیگران برای درک بهتر هم کمک کننده می‌باشد.

تفکر و تعمق برای داشتن حافظه فعال

گاهی اطلاعاتی مثل آدرس یک مکان در حافظه کوتاه مدت شما ثبت شده، بعد از انجام آن اگر نیازی به آن آدرس نداشته باشید مغز به طور کلی فرمان پاک شدن آن اطلاعات را می‌دهد. در غیر این‌صورت به حافظه بلند مدت داده تا تا بعدا یادآوری شود.

حافظه فعال در اکثر بالغین حدود 7 مورد را در خود نگه می‌دارد. برای رسیدن به ظرفیت حداکثری حافظه خود می‌توانید مدیتیشن انجام دهید. چرا که در طول مدیتیشن مغز در پردازش اطلاعات مثل حالت عادی نیست. بنابراین در این فرصت ذهن خود را خالی کنید. هم استرس را از بین برده‌اید و هم به حافظه خود کمک خواهید کرد.

ورزش را دست کم نگیرید

مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات منظم می‌توانند به بازیابی حافظه کمک کند. حتی تناسب اندام در افراد مسن و همینطور ورزش منظم حافظه مکانی را افزایش می‌دهد که برای بازیابی همه حافظه ها بسیار مفید است.

تنوع در امور زندگی

انجام کارهای روزمره مثل رفتن به پارک می‌تواند باعث ایجاد تنوع در ذهنتان شود.

انجام فعالیت با دست مخالف

روشی ساده و جالب برای افزایش حافظه شما. به عنوان مثال ابتدا سعی کنید با دست چپ مسواک بزنید، اتو بکشید و ...

 

 فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

برچسب‌ها: انواع حالت دهنده مو, صاف کننده مو, اتو کشی مو, صاف کردن مو, موی صاف