نوشیدنی‌‌های مناسب برای گرمازدگی در هوای داغ تابستان

شربت سکنجبین

هوای گرم و طاقت فرسا در تابستان بسیاری از مردمان را دچار گرمازدگی می‌کند. یکی از راه‌های رفع آن استفاده از شربت سکنجبین می‌باشد.

شربت سکنجبین از حرارت معده کم می‌کند و بلغم موجود در معده و روده را از بین می‌برد. چنانچه آن را با تخم کاسنی و گلاب ترکیب کنید نوشابه‌ای شگفت‌انگیز خواهید داشت. توجه داشته باشید اگر مبتلا به زخم معده هستید مصرف این شربت می‌تواند مضر باشد.

عناب و شکر

یکی از راه‌کارهای مناسب برای رفع گرمازدگی، عناب در آب جوش به همراه کمی شکر می‌باشد. همچنین خوردنی‌هایی سرد و تر مانند گل بنفشه، خاکشیر، هندوانه نیز مناسب هستند. البته دم کرده عناب و زرشک بسیار مفیدتر خواهد بود.

خاک شیر یخ زده با شربت آب‌لیمو

ترکیب خاکشیر و آب‌لیمو معجزه می‌کند. برای جلوگیری از اسهال می‌توانید آن را در فریزر قرار دهید. در هوای آلوده تهران آب‌لیمو با داشتن ویتامین C خاصیت ضدعفونی کننده دارد.

 

تخم شربت

تخم شربت که همان دانه گیاه ریحان است، بعد از جذب آب در خود به صورت ژله‌ای درخواهد آمد و در درمان التهابات دستگاه تناسلی و مجاری ادرار بسیار مفید خواهد بود.

به‌لیمو

برگ به‌لیمو از دیرباز در طب سنتی ایران، خاصیت آرام بخش، ضد تشنج، رفع کننده سرگیجه و تپش قلب بوده است.

 هندوانه

هندوانه به عنوان یک میوه تابستانی لطیف، آرام بخش بوده و برای رفع عطش در تابستان مورد پسند خیلی از مردم می‌باشد. حتی استفاده از مربای پوست هندوانه برای کاهش رفع حرارت بدن، رفع تشنگی و گرمازدگی بسیار مفید خواهد بود.

 

برای داشتن سلامت جسمی خود به نکات زیر توجه فرمایید.

هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد خودداری کنید. در معرض مستقیم باد کولر قرار نگیرید. از خوردن نوشیدنی و مایعات بسیار سرد خودداری کنید.

شما می‌توانید با حوله خنک بدن فرد گرما زده را به حالت عادی بازگردانید. حتی میوه‌هایی مانند آلبالو، خیار در تنظیم درجه حرارت بدن شما نقش به سزایی دارند. از مصرف آن‌ها غافل نشوید.

فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala

معرفی انواع ورزش‌های تابستانی

گرم بودن هوا دلیل بر این نمی‌شود که ورزش را رها کنیم. فروشگاه اینترنتی سیتی کالا در نظر دارد با معرفی چند ورزش مناسب برای فصل تابستان به شما، اوقات شاد و مفرحی را فراهم آورد. 

 پیاده روی

پیاده‌روی تاثیر کمتری نسبت به دویدن دارد، اما می‌توان با بالا رفتن از تپه، درجه سختی در ریه‌ها و عضلاتتان را کنترل کنید. پیاده روی در طبیعت هم می‌تواند از استرس شما کم کند. شما می‌توانید مسیر بازگشت به خانه را در نظر گرفته و هر روز پیاده‌روی کنید.

دویدن در راه مالرو (راه کوهستانی یا جنگلی)

پیشنهاد می‌کنیم ابتدا یک جفت کفش مناسب در نظر بگیرید تا قدم‌های مناسب‌تری را بردارید. ضمن اینکه از مناظر زیبای طبیعت لذت می‌برید، ورزشی مناسب در فصل تابستان، با شدت کمی بیشتر از پیاده روی را خواهید داشت. زمین ناهموار مسیر به شما کمک می‌کند تا ماهیچه‌های پایین تنه خود را قوی‌تر و سوخت کالری خود را 5 درصد افزایش دهید.

 شنا

اگر برای دویدن باز احساس می‌کنید خیلی گرم است، به شنا کردن فکر کنید. درست است شنا کردن مقاومتی مثل وزنه زدن ندارد، اما مقاومت آن بیشتر از راه رفتن یا دویدن خواهد بود.

والیبال ساحلی

از ورزش‌هایی که باعث می‌شود پایین تنه ما به سختی کار کند والیبال ساحلی است . ناهمواری و بافت شن و ماسه، باعث می‌شود عضلات شما به سختی کار کند. حتی بالاتنه در هر بار ضربه زدن به توپ به سختی کار خواهد کرد. در هر 30 دقیقه حدود 335 کالری سوزانده خواهد شد.

قایقرانی

قایقرانی عمدتا یک فعالیت برای بالاتنه است. اگر می‌خواهید به پایین تنه خود بعد از یک روز تمرین استراحت دهید، حتما آن را امتحان کنید. ضمنا باید توجه داشته باشید که ناحیه مرکزی برای صاف نگه داشتن شما نقش مهمی را ایفا می‌کند.

گلف

انتخاب ورزش گلف، در واقع انتخابی عالی خواهد  بود برای اینکه ورزشی با شدت کم اما فعال داشته باشید. اگر شما در تمام مسیر راه بروید به میزان قابل توجهی کالری خواهید سوزاند. 18 گودال در گلف برابر است با 8 کیلومتر پیاده‌روی و سوزاندن چیزی حدود 2.000 کالری. به عنوان مزیت دیگر بازی گلف، عمل چرخش شانه‌ها، ماهیچه سه سر و عضله‌های دو سر را درگیر خواهید کرد.

فوتبال پرچمی(گل کوچک)

اگر با گروهی از دوستانتان دور هم هستید، حتما این بازی را انجام دهید. در واقع بدن شما سخت کار خواهد کرد و در میان آن استراحت کوتاهی نیز خواهید داشت. بیشتر فعالیت‌های پرچمی(گل کوچک) مانند سرعت دویدن، تغییرات سریع در جهت، علاوه بر تقویت پایین تنه، بالاتنه شما را نیز تقویت خواهد کرد.

 باغبانی

اگر نیاز به استراحت از ورزش‌های سریع دارید اما همچنان می‌خواهید ورزش و حرکت بدنی داشته باشید، باغبانی بهترین روش خواهد بود. شما در حین باغبانی، چمن زنی و کاشت گل همواره در حال سوزاندن چربی هستید. 45 دقیقه باغبانی به اندازه 30 دقیقه ایروبیک کالری می‌سوزاند. 

فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی و آشپزخانه سیتی کالا

www.citikala.com

02155083613-5

به شبکه‌های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید.

کانال تلگرام: https://t.me/citikala

صفحه اینستاگرام: https://www.instagram.com/citikala/

آپارات: https://www.aparat.com/citikala